休みの日も仕事のことが頭から離れません。どうすればいいのでしょうか。
豊太休みの日に仕事のことばかり考えてしまうと、せっかくの家族の時間に集中できませんし、何より休んだ気がしないですよね。
この記事では、同じ経験をした私が
- 休みの日も仕事のことが頭から離れないときの対処法
をお伝えします。
ぜひ、参考にしてみてください！
仕事が頭から離れないときの対処法
おすすめの方法は以下の3つです。
- 休み明けの自分にメモを残す
- 休みに予定を入れる
- マインドフルネスに取り組む
①休み明けの自分にメモを残す
休みの日も仕事のことが頭から離れないのは、現状の進捗で仕事が完了するのか、不安を膨らませているからではないですか。
豊太そんな時は、タスク管理が重要です。いま、抱えているタスクをすべて洗い出しましょう。
やることが明確になって、現時点の進捗が見えるようになると、不安は減ります。
人間が一番、不安になるのは
先が見えない
ときだからです。
私は休みに入る前に、休み明けの自分のために引継ぎメモを作成しています。
休み明けに最初に取り組むことを箇条書きにするのです。
豊太こうすると仕事のことを忘れても、月曜日にまた思い出せるという安心感が生まれるので、休みに集中できるんですよね。
②休みに予定を入れる
仕事が頭から離れないからと言って、忘れよう忘れようと思っても、逆効果です。
結局、仕事に意識を向けてしまっているからです。
仕事を忘れるには、仕事以外のことに意識を向けなければいけません。
そのために、一番いいのは、
休みに予定を入れる
ことです。
家族で出かけるでもいいですし、家でたこ焼きパーティーをするでも、なんでもいいです。
「とにかく、次の休みはこれをやろう！」と、前もって決めておきましょう。
休みの日にやることがあれば、意識は自然と仕事から離れていきます。
③マインドフルネスを取り入れる
眉唾と思われるかもしれませんが、これが意外に効果があります。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に集中することです。
休みの日でも、仕事が頭から離れない理由は、マインドフルネスができていないからとも言えます。
豊太そこにはない仕事のことばかり気になって、「今この瞬間」に集中できていないのです。
このマインドフルネスは意識的に練習すれば、誰でもできるようになるので、ぜひやってみることをおすすめします。
手軽な方法としては、
- 深呼吸をする
- 一口ごとに食事を味わう
- 歩くときに足の裏を意識する
- スマホを使う時間を減らす
- シャワー中に温かさを意識する
- 音楽に耳を澄ませる
などの方法があります。
手軽にできるので、ぜひ取り入れてみてください。
豊太習慣になってくると、本当に集中の仕方が変わりますよ。
まとめ：仕事は手段。休みを謳歌しよう
以上、休みの日も仕事のことが頭から離れないときの対処法を3つ、ご紹介しました。
- 休み明けの自分にメモを残す
- 休みに予定を入れる
- マインドフルネスに取り組む
本来、仕事はプライベートを充実させるための手段であるはずです。
それなのに、プライベートも仕事に侵されてしまうのは、本末転倒と言えます。
豊太あなたが本当に大事にしたいのは、仕事をする時間ではなく、家族との時間ですよね。
ぜひ、参考にしてみてください。
